ダイエットのアイデア

前にも書きましたが、朝ごはんに6枚切りパンを二枚食べていたのを、
ナイフでスライスして半分の厚さにしたのを二枚にしています。

それに加えまして、
きんもくせい
こんなメモを冷蔵庫に貼っています。
以下、説明です。

キンモクセイの香りには食欲を抑える効果があるそうなので、小腹がすいたときにキンモクセイの香りのクリームを手首に塗って、間食するのを防いでいます。

これ、本当にキンモクセイの香りがします。

アーモンドにダイエット効果があることを知りまして、どうしても間食したいときはアーモンドを5個~10個くらいゆっくり食べています。

こういう無塩ノンオイルタイプが良いそうです。

砂糖ミルクダイエットで前に10キロほど痩せたのですが、今やろうと思ってもいつも飲み忘れてしまって実行できていません。

・食事の15分前に、

・200ccの牛乳に小さじ1~2杯のグラニュー糖を溶かしたものを飲み、

・食事の量を少なめにセーブするというものです。

砂糖ミルクを飲んでおくと、いつもより少ない量で食事をストップする事が出来ました。


キュウリも間食の代用です。
夏場は実家でキュウリを沢山もらうので、間食したくなったら何も付けずにきゅうりを丸かじりします。
満足感あります。


以上メモの説明ですが、さらに
軽めの腹筋を一日30回(説明しにくいのですが床にあおむけ膝を曲げ、手は頭の後ろ、上体を上げきらなくてもよいがおへそを見る程度に上げるくらいで)
週3回の犬の散歩、
家をきれいに保つように掃除を頑張る

といったメニューでがんばろうと思います。
1週間で1㌔減りました♪


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趣味でピアノを弾いています。 ※所蔵楽譜・コピーの譲渡・販売はしていません。

mimi9618gakufu

Author:mimi9618gakufu

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